[...] 50/60cm 30x Wall Ball Shot 8/10kg 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up +ABS Pierwsza runda do swingów spoko, na podciąganiu odpadłam, spieszyło mi się, a jak chcę szybko to mi nie wchodzą. Druga część najgorsza, prostowniki się odezwały (znowu), na bieganiu czułam się jak emerytka biegnąca do jedynego wolnego miejsca [...]
Już wczoraj niezbyt mi się jednak widział ten rest, hahaha. Pewnie postawię na rower- rolek nie mam, a jak miałam to nie lubiłam. Dzisiaj poszedł trening na podtrzymanie z polecenia FighterX (jeszcze raz wielkie dzięki). Jeżeli chodzi o jutrzejsze jedzenie to między WODami zrobię tak, jak FighterX doradził- takie ilości cukrów prostych zaraz przed [...]
W poniedziałek w planie były heavy single, ale chyba jednak za szybko jak na powrót po przerwie. Przy snatchu trochę zbiłam kciuk, pobolewa lekko ale przy wczorajszym treningu nie przeszkadzał. Wróciłam na WOD, chyba lepiej, bo kondycja przez ten miesiąc to już pojęcie całkiem obce dla mojego ciała %-). Strength Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ [...]
[...] poszło super. Posłuchałam dobrej rady trenera, który robił to samo z rana i wszystko oprócz BJ i wiosła dzieliłam na pół. WBS dzisiaj leciutko, nie wiem co się stało ale jakby piła sama wylatywała w górę. SDLHP tak jak fsl, nie lubię tego ćwiczenia chociaż zazwyczaj idzie dość szybko. Na BJ przerwy w miarę potrzeb, pierwsze chyba ciurkiem [...]
Ogarnę jakoś może fotkę specjalnie dla Ciebie %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to [...]
V upsy też robię mega wolno bo wolę zrobić je tak jak powinny być zrobione niż na szybko je wyskalować jak robi u nas większość ... trochę zmieniłam swoje podejście do treningów bo robiły się dla mnie za lekkie i nie czułam takiego zmęczenia jak lubię. Wczoraj na szczęście Mikołajkowy był idealny bo nie wyrobiłam się w TC :)
[...] zaliczonych, nie jest to najlepszy wynik, chyba Niemiec będzie musiał sie zadowolić brązem. No i pojawia się Francuz. Iiii zaczęło się. Francuzowi nie idzie aż tak szybko, jak Niemcowi, ale to twardy zawodnik, szybko się nie podda. Piąta panienka, szósta... dziesiąta... piętnasta... dwudziesta, lewy sędzia, prawy sędzia pilnują, by Francuz nie [...]
Co do orientacji w terenie w rodzaju to akurat muszę przyznać, że trasa była świetnie oznaczona. Natomiast trudności trasy wymagają orientacji jak sobie z nimi radzić ;). No OK, kupiłam to SUUNTO - mam pytanie - orientuje się ktoś, jak tworzyć samodzielnie appki do treningów interwałowych? Nie mogę polegać na gotowcach bo mój trener ma w tym [...]
Dokta, to już kwestia indywidualna, zobacz np daną liczbę kcal przez miesiąc i sprawdź jak organizm na to reaguje, ew zmień. Kalkulatory też do końca nie pomogą, ew podpowiedzą :) / Fela, nie nie jestem miłośnikiem tańca :) / Aniu, ja na jego miejscu bym tak szybko nie ryzykował, bo każdy ma w życiu lepsze i gorsze dni, jak osobę się kocha, to [...]
ostatnio walnął dobry tekst opowiadał jak byl maly i sie kąpał i matka go przyłapala jak walił konia i mówi"Jakub!co ty robisz?" a on:"mamo,to jest moje ciało,i bede je mył tak szybko jak bede chciał"
Na razie takie coś rozpisałem wraz z pomysłami przyporzadkowanymi dla danych ćwiczeń (mam nadzieję, że wszystko jasne, ale jak coś to pytać)... NOGI: (12 serii) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - [...]
[...] przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z hantelkami na stojaco, naprzemiennie - 15kg x10 [...]
I jeszcze jedno pytanko tak przy okazji, po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? :D
Mam ale narazie jak mowie musze sie orzelamywac zeby isc wgl na trening na puliczna silownie. Jak wroce do formy to wrzuce jak wygladalem po powrocie. I jak idzoe szybko zj**ac "forme" %-)
[...] czegos innego. Nie musze miec wszystkiego na juz, na spokojnie terminy mnie nie gonia nie musze miec 5% bf zrobię ile jestem w stanie. Nakrecsnie sie i ustalanie terminu jak napisalem wczesniej koniec czerwca to bezsens i po przemysleniu to rozumiem. Robie swoje na ile moge. Są sprawy wazniejsze w moim zyciu i na tym sie skupiam. A w tym tyg [...]
[...] po prostu, nie to co bylo przez ostatnie tygodnie. Ile mozba na sile jezdzic na ttenining bo sie energii nie ma. Teraz glupie 20ww wiecej pre i trening na innym poziomie. A jak zaladuje posilek po to nabity duzo lepiej, najwieksza zmiana to ta psychiczna. Kwestia zmeczenia i nie ciągnie do alko czy zarcia, brak glodu totalny. Czyli tak jak bylo [...]
[...] 20km i wcale mi nie przeszkadzalo, ze na kazdym zjezdzie orla wycinalam, bo nie umialam skrecac ani hamowac :-D z reszta do tej pory technike mam dupna, ale jestem zawziete bydle wiec nadrabiam niedostatki uporem :-D Ale czasem jak patrze na dziadka 70+ zasuwajacego piekna technika, dwa razy tak szybko jak ja, to mnie mierzi w srodku i kluje ;-)
[...] ostatni) Sets:5; Rest: 120s 5x FSQ 5x DSN 5x DMP 5x (DCL+DPP) 5x FSQ Tak. Udało się zakończyć ten piekielny program. Piekielny bo z 2x24kg to do łatwych nie należy. Pewnie jak bym robił z 2x16kg to napisałbym że średnio-lekki albo taki sobie. Natomiast z 2x28kg nie wiem czy wytrwałbym do końca. Szczególnie te dni ciężkie. Ostatni taki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż w lecie %-) haha ale to jest akurat racja :-P bo zimą puszcza się tę klimę, żeby nie parowało, więc praktycznie non stop :-D na krótkich trasach nie odpalałem wcześniej wcale, ale jak po treningu jadę i ciągle ze mnie "paruje" to w tym aucie bez włączonej klimy ta wilgoć bardzo szybko się kumulowała i teraz w zimie nie wyłączam wcale :-D
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
